مشاوره رایگان در تلگرام از طریق شماره 09336970213

روشی برای تسکین زانو درد

 زانو درد یکی از دردهای شایع است که انسان در سنین مختلف به آن مبتلا میشود . زانودرد را میتوان به جرات شایعترین درد مفصلی نامید. در کشور ما کمتر کسی است که از میانسالی گذشته باشد و زانودرد نداشته باشد.لذا مراقبت از زانوها وانجام حرکات مناسب حرکتی و به موقع می تواند از ابتلای زودرس به آن جلوگیری نماید.

12

دلایل شایع زانو درد معمولا زانو درد در اثر استفاده مفرط از آنها، شکل نادرست زانوها در طول فعالیت فیزیکی،گرم نکردن و سرد نکردن زانوها در تمرینات ورزشی یا کشش ناکافی ایجاد می شود. دلایل ساده زانو درد اغلب با مراقبت های شخصی و به تنهایی از بین می رود.چاقی خطر ابتلای شما به زانو درد را بیشتر می کند.

زانو درد می تواند به دلایل ذیل ایجاد شود:

• درد جلوی زانو

• بیماری آرتریت از جمله آرتریت روماتیسمی, آرتروز استخوان, و نقرس • کیست بیکر یا پوپلیته ال کیست- یک آماس حاوی مایع مفصلی در پشت زانو است و ممکن است با التهاب ناشی از دلایل دیگر زانو درد، مانند آرتروز همراه باشد.

• بورسیت یا التهاب کیسه های بورس- التهاب در نتیجه فشار مکرر بر روی زانو, نظیر زانو زدن به مدت طولانی، استفاده مفرط از زانوها, یا آسیب دیدن زانوها

• اختلالات و بیماریهای بافت پیوندی مانند

لوپوس

دررفتگی کشک زانو

سندرم ایلیوتیبیال باند – یک اختلال در ناحیه تهیگاه است که به آسیب دیدگی نوار محکمی مربوط می شود که از تهیگاه تا ناحیه خارجی زانو کشیده شده است.

• عفونت مفصلی

• آسیب دیدگی های زانو- آسیب دیدگی رباط صلیبی قدامی یا آسیب دیدگی رباط جانبی داخل زانو که ممکن است منجر به بروز خونریزی در زانوها و در نتیجه تشدید درد در این ناحیه شود. • ورم زانو- دردی در جلوی زانوها که با کشیده شدن زانوها به سمت بالا و پایین و خم شدن آنها تشدید می یابد.

• پارگی غضروف هلالی (مینیسک)- درد در داخل و خارج مفصل زانو احساس می شود. • پارگی رباط (پارگی رباط صلیبی قدامی) – منجر به تولید درد و بی ثباتی زانو می شود. • کشیدگی و پیچ خوردگی- وارد آمدن صدمات خفیف به رباط ها به علت پیچ خوردگی ها ناگهانی وغیرطبیعی همچنین بیمارهای کم شایع که می تواند باعث بروز درد شود شامل موارد ذیل است:

• تومورهای استخوانی

• بیماری اسگود شلاتر مراقبت ها و درمانهای خانگی اکثر دلایل زانو درد ، به ویژه دلایلی که به استفاده مفرط از زانوها و یا فعالیت های فیزیکی مربوط می شود، به مراقبت های شخصی خوب پاسخ می دهند:

• استراحت و دوری از فعالیت هایی که باعث وخیم تر شدن درد می شود، به خصوص فعالیت های تحمل وزن. • استفاده از یخ. در اولین روز انجام کمپرس سرد هر نیم ساعت به مدت 15 دقیقه از یخ استفاده کنید. در روزهای آتی حداقل 4 بار در روز در محل درد یخ قرار دهید. • برای کاهش ورم زانو حدالامکان آنها را بالا نگاه دارید. • با بستن یک باند کشی یا پوشیدن ساق های کشی که در اکثر داروخانه یافت می شود زانوها را با ملایمت بفشارید. بستن زانوها باعث کاهش ورم و محافظت از آنها می شود. • هنگام خواب از یک بالش در زیر یا بین زانوهایتان استفاده کنید.

• اگر نمی توانید وزن زانوهای خود را تحمل کنید، در صورت عدم تحمل وزن از درد شدید رنج می برید، زانویتان پیچ می خورد، صدا می دهد یا می گیرد، تب دارید و اطراف زانویتان گرم و سرخ یا بشدت ورم کرده است، در قسمت ماهیچه زیر زانوی آسیب دیده تان درد، ورم، کرختی،تغییر رنگ مایل به آبی حس می کنید و پس از 3 روز درمان های خانگی هنوز درد دارید به پزشک متخصص مراجعه کنید. ممکن است پزشک متخصص آزمایشات و اقدامات درمانی ذیل را پیشنهاد کند: کشت مایع مفصلی، رادیوگرافی زانو،ام آر آی زانو در صورت احتمال پارگی رباط یا مینسک زانو و مصرف داروهای ضد التهاب قویتر از آن داروهایی که معمولا در دسترس قرار دارند. اگر این داورها موثر واقع نشود، ممکن است پزشک به تزریق داروهای استروئیدی برای کاهش درد و تورم روی آورد. همچنین ممکن است مراجعه به متخصص فیزیوتراپی ( جهت آموزش تمرینات کششی و تقویتی) و متخصص امراض پا (تهیه کفی های طبی کفش) ضروری باشد. این اقدامات باعث جلوگیری از مشکلات پی در پی می شود. گاهی اوقات نیاز به عمل جراحی وجود دارد. برای مثال در صورت شدت یافتن آرتروز، نیاز به تعویض مفصل، پارگی ها یا شکستگی های مهم ، همچنین پارگی مینیسک و جراحی آرترواسکوپی زانو. روند بهبود مشکلات رباط و مینیسک زانو کند است. بنابراین ممکن است استفاده از عصا مخصوص زیر بغل و فیزیوتراپی طولانی ضرروی باشد. پیشگیری به مرور زمان فعالیت های بدنی خود را افزایش دهید. برای مثال، اگر می خواهید بار دیگر شروع به ورزش کنید به جای دویدن، پیاده روی کنید. همیشه قبل از ورزش بدن خود را گرم و پس از آن سرد کنید. عضلات چهارسر و عقب رانهایتان را بکشید. اغلب، کفش های ورزشی خود را عوض کنید. متناسب با شکل پاها و نحوه راه رفتنتان کفش بپوشید؛ مثلا اگر بخش خارجی پاشنه پاهایتان را زمین می گذارید و هنگام راه رفتن پاهایتان را به سمت داخل می گردانید، از کفش های مخصوص که مانع به داخل متمایل شدن پاها می شود استفاده کنید.

 

در طب چینی از هویج برای درمان درد مفصل استفاده می شود. به ۲ عدد هویج رنده شده، کمی آب و لیموی تازه اضافه و میل کنید. هویج برای سلامت رباط ها مفید و تسکین دهنده درد است.

یکی ازآسان ترین درمان و سریع ترین راه تسکین زانودرد، مصرف تخم شنبلیله است. کمی تخم شنبلیله را که از شب قبل خیس کرده اید، به صورت ناشتا میل کنید.این گیاه درد مفصل را به سرعت بهبود می بخشد. آب مایه حیات است و می تواند درد زانو را کاهش دهد.میزان کافی آب در بدن، غضروف ها را نرم می کند و این امر در حفظ گردش خون و رسیدن مواد مغذی به مفصل ها کمک می کند. علاوه بر آن با دفع سموم از مفصل های زانو، درد زانو را تسکین می دهد. پیاز به طور طبیعی خاصیت ضد التهابی دارد و سیستم ایمنی بدن را تحریک می کند. ترکیب سولفور پیاز، هر نوع دردی را کاهش می دهد. ماساژ دادن آرام زانو با روغن ولرم، التهاب را کاهش می دهد و گردش خون را تقویت می کند. ۲ قاشق مرباخوری روغن خردل را با ۵ سیر رنده شده کمی گرم کنید و به زانوها بمالید.ماساژ با روغن ولرم نارگیل، تسکین دهنده درد است و گردش خون را بهبود می بخشد. روغن زیتون، مفصل ها را نرم و منعطف می کند و درد زانو را تسکین می دهد. این روغن حاوی ماده ای به نام «الیوکانتل» است که درد در قسمت موثر را کاهش می دهد. مخلوطی از کمی زردچوبه را در یک لیوان آب ولرم حل و میل کنید تا درد زانوی شما کاهش یابد. دمنوش زنجبیل و زردچوبه با کمی عسل نیز به تسکین درد زانو کمک می کند.این دو گیاه خاصیت ضد التهابی دارد و درد مربوط به آرتریت روماتوئید را کاهش می دهد. مصرف این دمنوش، روزی ۲ بار می تواند موثر واقع شود. نمک اپسوم حاوی منیزیم سولفات است که درد مزمن زانو را کاهش می دهد. در یک تشت بزرگ حاوی آب ولرم، یک پیمانه نمک اپسوم اضافه کنید و برای مدتی پاها را در آن قرار دهید.منیزیم، باعث آرامش عضلات و اعصاب می شود، سفتی مفصل ها را برطرف می کند و درد را کاهش می دهد.برای تقویت تراکم استخوان، مصرف منیزیم را که در برگ های سبز، مغز میوه با لوبیا و… وجود دارد، افزایش دهید. روغن آن را نیز می توانید روی زانو بمالید تا درد کاهش یابد. برگ های قاصدک، حاوی ویتامین های A و C است که در بازسازی بافت های آسیب دیده موثر است. این ۲نوع ویتامین با دفع سموم، کبد را تصفیه می کند. برگ های آن خاصیت ضدالتهابی دارد و پروستا گلاندین تولید می کند که برای ایجاد واکنش ایمنی خوب و کاهش التهاب موثر است. همچنین برای حفظ سلامت زانوها، ورزش های مفید برای زانو را انجام دهید. ورزش می تواند سفتی و درد مفصل زانو و آرتریت را کاهش دهد.یکی از علت های عمده زانو درد، اضافه وزن است. با انجام ورزش مناسب می توانید عضلات را که از مفصل حمایت می کند، تقویت کنید. به علت «سالیسین» موجود در بید سفید، آن را نوعی آسپرین می دانند.این مسکن طبیعی بدون عارضه جانبی، درد زانو را تسکین می دهد. برای به دست آوردن نتیجه مطلوب روزی ۲ بار دمنوش آن را با کمی عسل و چند قطره آب لیمو میل کنید. همچنین روغن نعناع و اکالیپتوس، تسکین دهنده درد است و ناراحتی و درد زانو را برطرف می کند. استفاده موضعی از آن به صورت منظم، در رفع درد موثر است

از سری مطالب پزشکی عمومی و غیر تخصصی سایت (اطلاعات  عمومی و غیر تخصصی پزشکی برای افزایش دانش سلامت  و اطلاعات عمومی پزشکی بازدیدکنندگان)